凌晨一点钟，宝宝哭闹，喂奶哄睡……

　　凌晨三点钟，宝宝哭闹，无奈 哄睡……

　　凌晨四点钟，宝宝哭闹，好吧，今晚可以不用睡了……

　　相信很多新手宝爸宝妈们都遇到类似比较“痛苦”的问题，白天照顾宝宝累了一天，好不容易到了晚上以为能好好地睡一觉，可没想到“四脚吞金兽”又来折磨你了!其实三个月左右的宝宝处于一个睡眠倒退期，同时也正是前庭发育的关键阶段。想要宝宝晚上有一个好的睡眠，白天可以多带宝宝做以下几个动作，可有效缓解宝宝夜间哭闹。

　　抱坐瑜伽球。

　　顾名思义，这个动作需要奶爸抱着宝宝坐在瑜伽球上来进行。首先我们两只手臂轻轻地把宝宝抱起来，与宝宝面对面把宝宝放在自己的怀里。之后我们慢慢地坐在瑜伽球上，上下晃动五次再左右晃动五次。这个动作除了要缓慢进行之外，动作幅度也不宜过大，让宝宝在自己的怀里觉得很舒服为宜。

　　竖抱及侧抱轻弯腰。

　　我们把宝宝抱在怀里之后，一只手轻轻托住宝宝的脖颈部位，然后慢慢的向下弯腰，角度约为40度左右即可，之后在缓慢地恢复到原位。相同的方式抱着宝宝向左右两侧做同样的动作，即可完成侧抱轻弯腰的动作，这两个动作都是每组5次。

　　各位宝妈们，以上所有动作在宝宝睡醒之后就可以安排自己的老公去做啦~在这里要着重强调的是，宝宝睡醒前的半个小时之内不要进行哦~会导致宝宝吐奶的情况发生~各位暖心奶爸们，你们学会了吗~

　　顺产产后第七天食谱

　　早餐：香蕉 拌木耳 西红柿鸡蛋面

　　中餐：米饭 香菇油菜 莲子猪肚汤

　　晚餐：红小豆黑米粥 蒜香空心菜 蒜苔炒肉

　　顺产第七天建议：产后进入这个阶段的时候，建议妈妈们可以在室内多晒太阳，并学习一些产后小幅动作的保健操来恢复身体机能，不仅可以促进骨骼密度恢复还能增加骨骼硬度。

　　刨宫产产后第七天食谱

　　早餐：煮鸡蛋 牛奶 三丁豆腐羹(鸡胸肉、西红柿、豌豆丁)

　　中餐：米饭 炒鸡蛋 三丝黄花羹

　　晚餐：肉片炒莴笋 豆腐青菜汤 腐竹猪肝汤

　　刨宫产第七天建议：产后妇女体重增加的主要是水和脂肪，想要给宝宝母乳喂养的话，不仅不能少吃，反而需要多吃下行，这样才能保证每天足够的热量摄入。