有人通过调查发现，睡眠不好的人，生病的几率更大，而睡眠质量和习惯都相对姣好的人多半长寿，由此可见睡眠对于一个人来说那是相当重要的，尤其是我们的孩子，睡眠质量高的孩子生长分泌素分泌得更多，孩子也就长得更高，睡眠规律的孩子多半身体也更健康，不容易发生精神类或者情绪类疾病。

但睡眠这样重要，却总有些孩子小小年纪“失眠”“易醒”“睡不踏实”，这还真不是自己的问题，可能和父母的喂养有直接关系。推荐这套辅食书籍，针对孩子辅食期间的不同阶段，定制更适合的食谱，是新手父母的好帮手。

下面就给家长们整理出一些孩子睡前不能吃的食物，如果你喂给孩子了，那他的睡眠将会受到很大的影响。

1. 富含大量的膳食纤维素的食物

相比较其他的食物，麦片、糖精、人工添加剂中都富含了大量的膳食纤维素，这种物质更多的“本事”体现在增加胃动力，促进肠蠕动上。如果在夜间吃了富含膳食纤维的食物，那就等于让孩子大半夜起来如厕。

为了让孩子睡了囫囵觉，当家长的在怎么忙，没时间，也别用这类食物“糊弄”娃。更不要有晚上让孩子摄入更丰富营养的想法。这些都可能会影响孩子的睡眠，失去的比得到的多，所以，错误的观念要摒弃。

2.水分多的食物

睡觉前，少给孩子喝水，当然，富含水分的食物也要少吃。比如晚饭有孩子最爱喝的汤，或者大量的水果。

这些东西都是促进人体排尿的好东西。孩子夜晚吃，自然也会睡不踏实，不起来排尿他睡不香，起来排尿吧还不爱醒，一下子控制不住尿床上，湿乎乎的更是难受无比。

所以，当妈的长点心，孩子要睡觉了，水分大的食物别给我们娃摆一桌子还逼着我们吃。

3.富含不饱和酸的食物

孩子吃了富含不饱和酸的食物后，通常会感觉饱腹感，其实，这就是孩子不能及时消化这类食物的原因，所以，但凡是这类食物都少在睡前给孩子吃。这类食物包括了：干果、大豆油、奶油等等。

现在你知道了，如果孩子过生日吃了大块的干果奶油蛋糕，为啥会“乐极生悲”的夜里折腾了吧？

4.让孩子精神兴奋的食物

不管是巧克力还是咖啡，总之，一切可能会让孩子夜晚兴奋的食物都不要给孩子食用。这里说句多余的话，即便是能让孩子过于激动和兴奋的运动、家庭成员互动也不要有，因为孩子的神经系统更容易被刺激，他们可能因此而变得精神真正，兴奋异常，一时间难以入睡，好不容易睡着了，又会梦境连连，让孩子醒来时，感觉疲惫不堪。

5.油炸食品

有人说，西方人的日常食物不就是炸鸡大餐吗？那他们能在晚上吃，我们为什么不行？你可能不太了解，西方人的确高蛋白高脂肪吃得欢，可晚上他们也多半是牛奶和一些小蛋糕或者蔬菜等等。

而我们一旦在睡眠前吃了油炸食品，则会导致肠胃不能及时吸收殆尽，进而让我的胃肠不得休息，做一夜的消化工作。